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夏季养生小常识

发布时间：2010-06-14
夏季养生小常识
 
 
       夏季炎热，要安然度过应保证充足的睡眠、适当的运动、必要的避暑措施。
 一、睡眠：晚睡早起午打盹
      夏季不妨晚睡早起，但晚睡尽量不要晚于23时，一定要保证睡眠的时间和质量。午睡不应超过半小时。
      最好在凉席上铺个床单或用被罩把凉席罩起来。老年人一般气血不足，不主张用凉席。
三、空调：温差不超过6到8℃
       夏季室内温度保持在26℃即可，不可过低。而且室内外的温差不应超过6到8℃。
四、洗澡：冲凉并非要冲冷水
       夏季洗澡水温最好不冷不热，和外界温度差不多，保持在30℃。
五、运动：夏练三伏散步最好
       夏季运动应避开暴晒，最好选择早晚运动。比较适合夏季的运动主要有游泳、散步、慢跑等。
六、避暑：冷饮不如热饮解暑
       夏季温热的白开水、绿豆汤或者茶水都是很好的解暑饮料。

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